Володіти стрункими ногами мріє кожна дівчина,починаючи мало не з моменту свого народження, і це не дивно. Засоби масової інформації: телебачення, газети, модні журнали, щоб не сказати, часом навіть власні батьки твердять нам про те, що зайва вага - це погано, а краса врятує світ ...
Що ж, не без частки об'єктивізму варто зауважити,що зайва вага - це дійсно недобре. З іншого боку, бажання "хочу худі ноги" краще все ж трансформувати в "хочу стрункі ноги", тому що худоба - недолік не менший, ніж надмірна повнота. Хіба ні?
Далі слід зауважити, що форма ніг від народження у всіх різна, і якщо доля не наділила вас довгими ногами, але подарувала пропорційну фігуру, може, варто сказати їй "спасибі"?
Багато хто не поділяють думки про те, що худі ноги- це гарно. Так, опитування, проведене на одному з веб-ресурсів, показав, що з 538 опитаних 20% респондентів-чоловіків вважають худі ноги менш привабливими в порівнянні з "повненькими", а 11% опитаних осіб чоловічої статі взагалі заявили, що віддають перевагу повним фігурам з широкими стегнами.
Правда все ж полягає в тому, що підтриманняв хорошій спортивній формі вимагають як повні, так і худі ноги. Адже саме завдяки регулярним фізичним вправам, жирові відкладення гармонійно розподіляються в тілі, не утворюючи надлишок (особливо на зовнішніх і внутрішніх бічних поверніть стегон).
У цій статті ми підібрали найоптимальніші вправи для жіночих ніг.
Худі ноги. Вправи.
Вправа №1. "Стрункі худі ноги"
Часто проблема стрункості ніг полягає в повноті внутрішньої сторони стегон.
Багато жінок від подібних жирових надлишок також відчувають дискомфорт в жарку пору року, відбувається натирання шкірних поверхонь. Допоможуть заняття на тренажері з розведенням ніг в строни.
При відсутності тренажера можна займатисянаступним чином: лягти на підлогу, підняти ноги під кутом 90 градусів, не згинаючи в колінах, розсунути їх в сторони приблизно на ширину плечей і швидкими рухами зводити разом і розводити до того ж рівня протягом 1-2 хвилин. А якщо при цьому піднімати ще й корпус, можна підкачати і м'язи живота.
Вправа №2. "Міцні сідниці"
Лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах і піднімати нижню частину тіла з максимальною швидкістю протягом 1-2 хвилин. У цій вправі також можна використовувати м'яч.
Встати прямо, розставити ноги в сторони на ширину плечей, присісти на 90 градусів і затриматися в такому положенні для початку секунд 30. Поступово часовий інтервал можна збільшувати.
Вправа №4. "Довгі ноги на" раз "," два "," три "
Ця вправа присвячено розтяжці м'язів. А ви думаєте, чому балерини і гімнастки мають стрункі довгі ноги?
Сісти на підлогу, розсунути ноги якомога ширше, і пружинними рухами нахиляти прямий корпус до кожної з ніг на "раз", "два", "три".
Можна підняти ногу на рівну поверхню (на письмовий стіл або підвіконня) і повільно поприседать вниз.
Ідеальними системами вправ для розтяжок вважаються каланетика і йога.
В кінці хочеться зауважити: всі вправи слід починати з мінімальних навантажень, поступово збільшуючи їх з плином часу. Якими б ніжками ні наділила вас природа, будь то худі ноги, короткі або повні, грамотна фізичне навантаження допоможе приховати недоліки.
Світ приймає нас такими, якими ми себе підносимо. Будьте впевненими в собі, любите своє тіло, і результат не змусить себе довго чекати!
</ P>
