Погодьтеся, що часто, займаючись спортом, ми такзвикаємо до цього, що просто не уявляємо собі, що має статися, щоб ми залишили улюблені лижі або велосипед, ковзани, басейн та інші корисні задоволення. А між тим, коли настає вагітність, доводиться замислюватися і часом робити вибір. Як сумісні спорт і вагітність і чи сумісні вони взагалі?
Пам'ятайте, що твердили нам мами і бабусі - побільше відпочивай, розслаблюйся, їж за двох. Та й офіційна медицина вважала, що спорт і вагітність - не найкращі друзі.
Проте, життя не стоїть на місці, і в нашечас до вагітності зовсім інше ставлення. Адже вагітність - не хвороба, а тому спорт і вагітність цілком гармонійно доповнюють один одного. Головне - дотримуватися принципу розумності.
А тепер про все по порядку. Отже, припустимо, ви завзята лижниця. Як тепер поводитися? Невже від лижних прогулянок доведеться відмовитися? Почнемо з того, як доктор оцінює ваше загальне самопочуття. Чи є у вас загроза викидня, входите ви в групу ризику з тих чи інших причин? Якщо відповідь негативна, то спосіб життя при вагітності вам не доведеться міняти кардинально. Лижні прогулянки корисні, але вибирайте звичайну рівну лижню, без спусків і підйомів. А ось у другій половині вагітності від лижних прогулянок краще взагалі відмовитися, і на це є свої причини, так як активний спорт може спровокувати передчасні пологи.
Якщо ви любителька велосипедів зі стажем, то -в добрий шлях. А ось якщо досвід катання малий або ви взагалі не вмієте триматися на велосипеді, то залиште поки свої спроби осідлати двоколісного друга. Пам'ятайте, що у вагітних порушена координація, тому вибирайте безпечний спорт.
Взагалі, спорт і вагітність гарні, коли є попередня спортивна підготовка, а освоювати для себе нові види спортивної діяльності, будучи в цікавому положенні, не найкращий варіант.
Окремо хочеться сказати і про біг. У першій половині вагітності можна виходити на пробіжку приблизно на 20-30 хвилин, тільки біжіть спокійним розміреним кроком, не претендуючи на підкорення марафонських дистанцій. У другій половині вагітності біг краще замінити ходьбою, це буде набагато корисніше.
Отже, коротко підсумовуючи результати, виходить, що спорті вагітність, що підходить до свого "фіналу" несумісні? Зовсім ні. Просто в цей період потрібно бути максимально обережний і вибирати щось простіше, наприклад, плавання. До речі, басейн при вагітності не заважав ще нікому. Як ви знаєте, навіть проводяться спеціальні класи для вагітних, спорт в воді або аквааеробіка. Відвідайте групові заняття, так ви отримаєте і фізичну розрядку і моральну підтримку.
Спорт в повному сенсі цього слова краще скасувати,замінивши його вправами. Сюди ідеально підходять великі гумові м'ячі, які покращують кровообіг малого таза і координацію рухів, знімають напругу з м'язів спини і хребта. Не можна назвати це спортом в повному розумінні слова, але це саме те, що вам зараз і потрібно.
Є ще деякі види спорту, які цілком поєднуються з вагітністю. Наприклад, теніс. Прекрасні вправи на розтяжку, і вам не доведеться багато бігати.
І ще, що рекомендують фахівці, - цевелотренажер, що набагато корисніше велосипеда. Тобто безпечніше. Тільки необхідно попередньо провітрити приміщення, а потім займатися хвилин 20. Після чого знову вийти на свіже повітря, так як після подібних занять різко зростає потреба в кисні, легені починають працювати в прямому сенсі за двох.
Рухайтеся, подорожуйте, пізнавайте світ, розвивайтеся, тільки не сидіть в чотирьох стінах. Пам'ятайте, що ми сказали на початку статті? Вагітність - не хвороба!
