Як схуднути при клімаксі: харчування, народні засоби

При клімаксі чи можна схуднути? Так. Але це не дуже легко. Є деякі секрети. Спробуємо їх розкрити.

Вага може почати змінюватися і раніше. Але період менопаузи діє на організм жінки настільки сильно, що ні фітнес, ні виснажливі дієти, ні навіть голодування не приносять видимих ​​результатів.

Поради фахівців

Стрункості і легкості домогтися можна. Потрібно тільки постаратися. Молоді дівчата легко скидають набрані ненароком кілограми, а як схуднути при клімаксі в 50 років, коли всі вжиті зусилля марні? Вам потрібно:

  • Збільшити в крові рівень естрогенів, так як вперіод клімаксу він значно знижений. Для цього треба пропити курс препаратів, що очищають печінку і активізують діяльність щитовидної залози. Добре з цим впораються фітоестрогени.
  • Активний спосіб життя прийняти за правило.

як схуднути при клімаксі

  • Збалансоване харчування зі збільшеним споживанням овочів і фруктів.
  • Відмовитися від виснажливих, ні до чого не призводять дієт.
  • Вивчити і застосовувати поради народної медицини, які допоможуть налагодити вуглеводно-жировий обмін.
  • Збільшити кількість прийомів їжі, одночаснозменшити приймається за раз обсяг. Така система все з'їдені калорії дозволяє витрачати тут же, не відкладаючи їх на потім. Тобто вся їжа перетворюється в енергію життя.
  • Ретельно пережовувати їжу.

Харчування: режим і шкідливі продукти

Як схуднути при клімаксі? Пам'ятайте, що головна їжа протягом дня - це сніданок! Вироблення енергії починається з нього.

Обід - улюблені тушковані овочі. До них можна додати трохи звичних солодощів. Якщо він проходить в домашніх умовах, то перша страва має бути рідким, а на друге - відварна курка або яловичина з овочевим салатом (краще без заправки).

малокалорійні страви

Постійно потрібно стежити за випивається рідиною. Не менше двох літрів протягом дня. Це може бути чиста фільтрована вода або трав'яні відвари.

Не можна їсти перед сном. Вночі, під час відпочинку, організм припиняє процеси травлення, і їжа, що знаходить у шлунку, починає гнити, що веде до виділення в кров шкідливих отруйних речовин. Будь-перекус з "минулого життя" повинен перейти в основні прийоми їжі. Ніяких сушок, горіхів, шоколадок поза прийому їжі.

Також слід категорично виключити з раціонуособливо шкідливі продукти: майонез, кетчуп, газовану воду, сіль, магазинні фруктові соки. Вони підвищують рівень холестерину, ведуть до порушення жирового обміну, не приносячи ніякої користі.

Старо, але дієво: рух - це життя

У період менопаузи активність - це продовженняжиття. Давайте розберемося, як схуднути при клімаксі. Відгуки пройшли через цей період жінок говорять про користь фізичних вправ. Вищевказані поради гарні тільки в сукупності з правильною фізичним навантаженням. Треба відвикати від ліфта. Кілька разів в день пішки вниз і вгору по сходах дасть такий же ефект, як від кількох занять у спортивному залі на тренажерах, що імітують ходьбу по сходах. Така активність підтягне м'язи стегон, литкові м'язи. За день треба проходити не менше п'яти кілометрів. Ну і, звичайно, важливо на регулярній основі відвідувати тренажерний зал, фітнес-центри і басейни.

Обмеження в їжі плюс посилена фізичне навантаження не дадуть організму шансу запастися непотрібними вуглеводами.

при клімаксі чи можна схуднути

Треба тільки пам'ятати, що в період менопаузине можна швидко скидати вагу. Жирові відкладення, особливо на животі, - це організоване сховище естрогенів і харчового холестерину, синтез якого виробляє печінка. Підірвати здоров'я можна, якщо на тлі зниженого гормонального фону різко позбутися цього сховища гормонів.

Рецепти, перевірені часом

Як схуднути при клімаксі, використовуючи народнізасоби? Вони мало не в першу чергу радять позбутися від запору. Явище це само по собі не дуже приємне. Допомагають в цьому випадку відвари проносних трав і овочеві соки. В будь-якій аптеці можна купити ревінь, жостір, деревій, ромашку аптечну, листя і коріння кульбаби можна зібрати в місцевому парку, насіння кропу - на своїй ділянці. Заварювати і приймати по інструкції.

Народні засоби хороші для:

  • зниження апетиту;
  • очищення слизової кишечника (відвари виводять більшу частину калових каменів).

негормональні препарати при клімаксі

Також вони допомагають відновити структуру печінки, налагодити її роботу, оптимізувати вуглеводно-жировий обмін.

Правильне харчування

Дієтологи радять в гонитві за легкістю івитонченістю не нехтувати порадами фахівців. У період клімаксу різке схуднення може «подарувати» замість моторошний обвислий живіт (званий «фартухом») і горб. Тому виникає таке питання: "При клімаксі чи можна схуднути?" Можна, можливо. Акцент в цьому випадку роблять на правильному харчуванні.

кальцій

У період менопаузи організм втрачає багато кальцію,тому добова доза повинна становити від 1000 до 1500 мг. «Добути» його організм може з молочних і кисломолочних продуктів, фруктів і горіхів (апельсини, інжир, курага, арахіс, мигдаль), зелених овочів (селера, капуста, салат, оливки, квасоля), риби і м'яса (сардина, яловичина).

схуднути при клімаксі народні засоби

Сучасні вчені вважають, що кальцію допомагає засвоюватися бор. Тому обов'язково треба вживати чорнослив, мигдаль, спаржу, родзинки і персики.

магній

Це перший помічник при стресах і нервовихрозладах. У добу його потреба становить 400-500 мг. Безпричинне відчуття тривоги або втоми, безсоння, м'язовий тик, порушений серцевий ритм говорить про брак магнію. Він міститься в білої квасолі, рисі, вівсяних пластівцях, арахісі, соєвих бобах, мигдалі, зародках пшениці і висівках, в горіхах кешью.

Корисні в цей період крупи з серії темних - перловка, вівсянка, ячмінна, і макарони, приготовані в пароварці.

жири

Як схуднути при клімаксі? Не забувати про те, що продукти повинні містити велику кількість жирних Омега-3-кислот. До такої їжі відноситься: скумбрія, лосось, форель або макрель, консервовані сардини, волоські горіхи. Вони насичують корисними жирами кров'яні клітини.

інші продукти

Збагатити харчування треба яскравими овочами (білокачанна і червонокачанна капуста, морква, солодкий перець), фруктами (вишня, смородина, червоний грейпфрут) і зеленню.

 як схуднути при клімаксі відгуки

Брак солей калію можна заповнити курагою,бананами, апельсинами, шипшиною, мандаринами, хлібом з борошна грубого помелу, морепродуктами. Активну участь в уповільненні старіння приймають чорна смородина, петрушка, ківі, авокадо. Очі, зокрема кришталик, оберігають від попадання токсинів раки, креветки, диня і абрикос.

Ліпідний профіль і харчування

Як схуднути при клімаксі і відновити порушений в цей період обмінний процес, який може підвищити ризик виникнення атеросклерозу? Регулярно потрібно стежити за ліпідним профілем.

як схуднути при клімаксі в 50 років

Відмовитися слід від печінки, яєчних жовтків,сала, нирок, масла вершкового, сирів плавлених, м'яса (жирних сортів) і сметани. Молоко потрібно пити практично знежирене (менше 1% жиру). Птицю треба вживати без шкіри. У щоденний раціон необхідно додати телятину, молоду баранину і рибу (краще морську). Обов'язково потрібні фрукти, овочі та злакові культури.

Висівки та відмова від солі

Важливо є не просто малокалорійні страви, в них обов'язково повинні бути висівки - необхідний продукт для правильної роботи кишечника.

Якщо є ризик розвитку гіпертонічної хвороби, треба після консультації з дієтологом зменшити (можливо, до нуля) споживання солі. Її присмак можна спробувати замінити пряними травами.

смузі

Клімактеричний період характерний непроходящимстресом внутрішніх органів. Зняти його повинні вітамінні комплекси і мікроелементи, які допомагають схуднути при клімаксі. Народні засоби можуть бути різними. Але для жінок в п'ятдесят років краще підійдуть свіжовичавлені соки або смузі овочеві і фруктові. У хід може йти все - солодкий перець, будь-яка зелень, капуста, морква, полуниця, вишня, цитрусові та ін.

Вільні радикали виганяє з організму відомий вітамін Е. Він присутній в бобових, авокадо, олії, спаржі.

Зменшити сухість зовнішніх статевих органів і знизити інтенсивність припливів можуть лігніни з насіння льону.

І ще треба пам'ятати. Не можна в цей період їсти тільки малокалорійні страви. У зв'язку з перебудовою жіночої системи і підвищеними фізичними навантаженнями енерговитрати зростають. А страви з малим вмістом калорій будуть тримати організм в постійному відчутті голоду, що спровокує перекушування.

Негормональні препарати при клімаксі

Клімакс часто супроводжується різкою зміноюсамопочуття, настрою, іноді погіршується здоров'я, з'являється підвищена пітливість. І найнеприємніше - припливи. До сих пір не існує ліків, що допомагає непомітно для організму пройти фазу згасання яєчників. Чи можна пережити цей період без лікарських засобів?

Фахівці радять застосовувати негормональні препарати. Це прекрасний вихід з ситуації з найменшими втратами.

Сьогодні аптеки пропонують великий вибір таких ліків і вітамінних комплексів до них. Підібрати підходящий варіант і розписати курс лікування допоможе фахівець.

Негормональні препарати при клімаксі сьогоднідуже ефективні. Особливу популярність заслужили ті, що відносяться до групи фітоестрогенів. Вони створені як аналоги гормонів людини і не мають побічних ефектів. Наприклад, препарат «Естровел» приводить в норму кількість естрогенів і благотворно впливає на емоційний стан, зводить нанівець неприємні відчуття від припливів.

В аптеках можна придбати ліки «Тамоксифен»і «Ралоксифен» - селективні модулятори рецепторів естрогену. Добре відомий нашим жінкам препарат «Ременс». Він забезпечує відновлення гормонального балансу, нормалізує роботу серцевого м'яза і покращує кровотік. Вітаміни «Ци-Клим» знімають нервову напругу. Подібних препаратів дуже багато. Їх застосування треба супроводжувати позитивними емоціями: ходити на вистави або фільми, зустрічатися з друзями або знайти собі хобі до душі.

думка лікарів

Так як схуднути при клімаксі? Таблетки для зниження ваги в даному випадку будуть недоречно. Фахівці кажуть, що слід відмовитися від подібних препаратів. Вони виписуються тільки за показаннями. Щоб знизити вагу, треба слідувати вищенаведеним радам і регулярно консультуватися з лікарем.

</ P>
сподобалося:
0
Схожі статті
Як швидко схуднути на 5 кг?
Припливи при клімаксі: що це таке?
Які препарати допомагають схуднути швидко і
Ефективні Народні засоби для схуднення
Які вони, народні засоби від комарів і
На скільки можна схуднути за місяць?
Як можна схуднути до пляжного сезону
Як схуднути в руках і плечах швидко з
Народні Кошти Для Волос - Просто І
Популярні пости
up