Дівчата люблять сидіти на дієтах. Вони позбавляють свій організм таких необхідних речовин, як білки, жири і вуглеводи. При цьому домагаються вони лише стрімкого зниження ваги, а після такого ж стрімкого його набору. Та ще й болячку якусь можуть в подарунок отримати. Головною помилкою таких "розумних" вчинків є те, що дівчата вважають, що позбавлення від цих речовин гарантує їм чудову фігуру. Однак недолік будь-якого з них може привести до сумних наслідків.
Незалежно від того, який протеїн ви виберете(Відгук може бути прекрасним, а при неправильному застосуванні результатів він не дасть), ефект буде відчутним лише в разі, якщо ви будете вживати 120-150 грам вуглеводів в день. Тобто вам доведеться обмежити вживання мучного та інших солодощів. В іншому випадку поєднання протеїну і вуглеводів дасть зворотний ефект - ви наростити собі жировий прошарок і будете кричати направо і наліво про те, що протеїн - дурниця, яка зовсім не допомагає.
Сироватковий протеїн, відгук про який можнапобачити всюди, найбільше підійде для схуднення, додання м'язового рельєфу і набору м'язової маси. Найбільш ефективним для схуднення буде прийом ізоляту протеїну. Вживати потрібно 20-25 грамів речовини. Найкращий час прийому - до і після тренування, а також хороші для цього ранкові години, так як в цей час ваш організм найбільше потребує амінокислот.
Ну і, звичайно ж, не забувайте про харчування. Ваш денний раціон повинен складатися з дієтичних продуктів і протеїну - нежирної риби, курячої грудки і варених яєць. Харчуватися потрібно протягом дня помалу, але часто.