Дієта - складний період у житті кожної людини,що не звик обмежувати себе в харчуванні. Для того щоб дотримуватися дієти, необхідно виключити продукти, які сприяють набору ваги. Для цього необхідно знати калорійність всіх блюд, які регулярно бувають на столі. Наприклад, знаючи, скільки в булочці калорій, не кожен худне людина наважився б замінити нею легкий овочевий салат.
Калорійність страви вираховується дуже просто. Відомо, що всі продукти мають в складі білки, жири і вуглеводи. Один грам білків і вуглеводів містить в собі по 4 кілокалорії, а грам жиру - 9. Помноживши значення для конкретного блюда на коефіцієнт калорійності, а потім підсумувавши три одержані числа, можна отримати результат.
Важливо відзначити, що калорійність - НЕєдиний показник дієтично продукту. Два-три яблука, загальна калорійність яких складе 150-200 кілокалорій, не ідентичні такій же кількості калорій, отриманих з десерту з кремом.
Те, скільки в булочці калорій, залежить від їїрозміру. В середньому така здоба важить близько двохсот грамів. Підсумувавши округлені показники, виходить, що одна булочка має калорійність понад 340 кКал на 0,1 кг продукту:
З огляду на вагу булочки, можна сказати, що всеодне здобний виріб містить в собі близько 500-700 кілокалорій. Цей показник дуже високий, адже, залежно від зросту і ваги, раціон людини становить близько 2000 ккал на добу, при цьому худне повинен вживати на 10-15% менше цього значення, тобто 1700-1800 кКал.
З огляду на, скільки в булочці калорій, очевидно,що всього одна здобна плюшка забирає понад чверть денного раціону, а значить, як мінімум, один повноцінний прийом їжі. Навіть в тому випадку, якщо худне укладається в необхідний його організму калораж, йому доведеться ретельно продумати свій раціон для того, щоб надлишок вуглеводів НЕ викликав недолік білків і жирів, так необхідних м'язам, шкірі, волоссю і всім органам.
Розглядаючи питання про те, скільки в булочці калорій, важливо брати до уваги той факт, який саме варіант мається на увазі.
Наприклад, булка з запеченим сиром калорийнее впівтора-два рази. Також важливо дивитися на рецептуру здоби, на те, скільки в неї поклали цукру. Від того, скільки калорій в булочці з цукром, залежить не тільки загальна калорійність раціону, але і глікемічний індекс людини - важливий інструмент в боротьбі за швидку і безпечну нормалізацію маси тіла.
</ P>
