Протеиновое печиво - корисний перекус

Протеиновое печиво містить велику кількістьбілка. Його можна приготувати вдома, використовуючи прості і доступні інгредієнти, або купити вже готове. Такий десерт можна взяти з собою в поїздку або на роботу.

Сирно-протеиновое

Приготування ласощів не потребують особливих кулінарних умінь. З цим зможе справитися кожна людина, яка стежить за своєю фігурою.

Інгредієнти, які знадобляться:

  • Сир 5% жирності - 1 пачка.
  • Яйце - 2 шт.
  • Протеїн сироватковий - 100 г.
  • Борошно цільнозернове - 100 г.

Протеиновое печиво за рецептом готується дуже швидко, містить в готовому вигляді 230 калорій на 100 грам.

протеиновое печиво

Процес приготування:

  • Яйця збити віночком до утворення щільної піни.
  • Вмішати в них сир.
  • Всипати протеїн і просіяне заздалегідь борошно.
  • Замісити однорідне тісто.
  • На деко вистелити папір для випічки, змастити маслом.
  • Ложечкою сформувати невеликі печива.
  • Випікати в заздалегідь розігрітій духовці. При температурі 190 градусів приготування займе близько півгодини.

Після приготування печиво необхідно остудити. Воно виходить дуже смачним. Щоб урізноманітнити смаки, використовують протеїн з добавками - ваніллю, шоколадом, полуницею.

Протеиновое вівсяне печиво

Для приготування смачного і корисного страви знадобиться:

  • Вівсяні пластівці - 150 г.
  • Сироватковий протеїн - 100 г.
  • Молоко знежирене - 30 мл.
  • Яйце куряче - 1 шт.
  • Мелений арахіс - 80 м

Як приготувати протеиновое печиво:

  1. Вівсяні пластівці перемелюють в блендері.
  2. Яйця добре збити віночком.
  3. Всі інгредієнти з'єднати разом і ретельно перемішати до однорідної маси.
  4. Духовку розігріти до 190 градусів.
  5. На деко постелити пергамент, ложкою сформувати печиво.

Випікати півгодини, перевіряючи готовність.

протеиновое печиво рецепт

Печиво виходить смачним і ситним. Його калорійність - 370 ккал на 100 грам.

шоколадний десерт

Під час сушіння тіла або суворої дієти хочеться побалувати себе смачним протеїновим печивом з шоколадним смаком. Його приготування не займає багато часу і не вимагає дорогих інгредієнтів.

Для початку готують необхідні продукти:

  • Сир низької жирності - 400 р
  • Яйця - 2 шт.
  • Борошно рисове - 2 ст. л.
  • Какао - 3 ст. л.
  • Сироватковий протеїн - 60 м
  • Цукрозамінник - за смаком.

Процес приготування корисного десерту:

  • У яйця додати цукрозамінник і збити до утворення густої щільної піни.
  • Додати сир і ретельно перемішати.
  • Ввести в тісто сухі компоненти і ретельно вимісити до однорідної маси.
  • На лист для випічки покласти пергамент або силіконовий килимок. Сформувати чайною ложечкою невелике печиво.
  • Випікають близько 20 хвилин при температурі 180 градусів. Готовність перевіряють зубочисткою.

Печиво виходить ніжним, смачним і трохи хрустким.

протеиновое вівсяне печиво

З цукатами

Дієтологи радять не робити своє меню одноманітним. Для цього в печиво можна покласти цукати і сухофрукти. Необхідні інгредієнти для приготування:

  • Сироватковий протеїн - 80 м
  • Цукати - 50 г.
  • Курага, родзинки, чорнослив - 30 м
  • Яйце - 2 шт.
  • Борошно вівсяне або рисова - 3 ст. л.
  • Цукрозамінник - за смаком.

Додаючи протеїновий коктейль в печиво, можна збагатити блюдо білком, зробити його корисним і смачним.

Процес приготування такого смачного десерту досить простий:

  1. Яйця ретельно збивають з додаванням замінника цукру.
  2. Сухофрукти заливають окропом, потім промивають.
  3. У яйця додають протеїн і борошно, ретельно вимішують.
  4. У тісто всипають цукати і дрібно нарізані сухофрукти. Перемішують до однорідності маси.
  5. Духовку нагрівають до 200 градусів.
  6. На деко кладуть пергамент і змащують його оливковою олією.
  7. Чайною ложкою формують невеликі печеньки.
  8. Випікають близько 20 хвилин.

Після приготування випічки дають час охолонути. Таке печиво виходить хрустким зовні і ніжним всередині.

протеїновий коктейль печиво

кокосове задоволення

Протеиновое печиво рекомендується вживати наполуденок. Воно багате білком, необхідним для росту м'язової маси, а також корисно і поживно. Таке печиво зможе стати відмінною заміною солодощів і тістечком.

Для його приготування готують такі продукти:

  • Протеїн з ванільним смаком - 100 г.
  • Борошно рисове - 100 г.
  • Молоко жирністю 1.5% - 50 мл.
  • Кокосова стружка - 50 г.
  • Яйце - 2 шт.
  • Цукрозамінник - за бажанням.

Як приготувати кокосове протеиновое печиво:

  • У яйця додають трохи цукрозамінника і збивають до утворення піни.
  • Додають всі сухі інгредієнти і молоко. Замішують тісто.
  • Всипають половину кокосової стружки, перемішують.
  • На лист для запікання вистилають пергамент і чайною ложечкою формують печиво. Можна використовувати кондитерський мішок.
  • Кожне печиво зверху посипають кокосовою стружкою.
  • Лист ставлять в розігріту до 200 градусів духовку і випікають близько 25 хвилин.

Остигнуло кокосове печиво виходить неймовірно ніжним і смачним. Його можна брати з собою на прогулянку або на роботу, щоб перекусити під час обідньої перерви.

Протеиновое печиво дуже популярно серед спортсменів і людей, які піклуються про стрункість свого тіла. Воно допомагає впоратися з непереборною тягою до солодощів і вгамувати голод під час полудня.

</ P>
сподобалося:
0
Схожі статті
Зразкове меню правильного харчування на все
Вівсяне печиво з геркулесу - користь на
Ароматне печиво на майонезі
Домашнє печиво «Розочка». рецепти
Як приготувати печиво з сиру на швидку
Легкий рецепт печива трьох видів: пісочного,
Улюблені рецепти. Як зробити шоколадну
Печиво сирне. Варіанти з лимоном і
Печиво «Бельвіта»: смачно і корисно
Популярні пости
up